طعام مريض السكري

توجيهات عامة عن غذاء مريض السكري

فوائد الخضروات

تعتبر الخضروات فقرات غذائية صحية لمريض السكري و تقريباً يمكنه استهلاكها بامان في اي وقت

فوائد الالبان

الحليب و مشتقاته مفيد جداً لقوة و صيانة الجسم لكن لا يجوز الاسراف في استهلاكه تجنبا لارتفاع السكر في الدم

اهمية البروتينات

البروتينات من الاطعمة الاساسية في المائدة المنزلية و تعتبر ضرورية جداً فهي تساعد على ترميم الكتلة العضلية في الجسم كما انها لا تؤثر على سكر الدم .

تأثير البقوليات

البقوليات لها تاثير معتدل على سكر الدم

النشويات الصحية

تجنب الاكثار من النشويات فهي مصدر رئيسي لزيادة السكر في الدم .

الفواكه المطلوبة

ينبغي تجنب الفواكه ذات المذاق الحلو . و لا بأس بتناول كمية محدودة منها .

خطورة الحلويات

تجنب جميع انواع الحلويات و السكر المضاف واستخدم المحليات الطبية بدلاً عنها . و كذلك تجنب المقليات قدر الامكان.

توجيهات غذائية

طبق صحي متنوع

تنويع مكونات الطبق لمريض السكري

الطبق الصحي لمريض السكري

اختر مكونات طعامك بصورة صحية و متوازنة

طبق صحي بديل

بالامكان تغيير المكونات لكن حافظ على توازن الاصناف

طبق صحي ايضاً

ينبغي شمول الالبان بالتغذية اليومية

وجبة صحية بديلة

تجنب الاسراف في اكل الفواكه واختر الانواع قليلة الحلاوة

فوائد الرياضة

نصائح رياضية تخص مريض السكري

فوائد عامة

الرياضة تضمن نمو صحي للصغار و تطيل العمر بالنسبة للكبار. تقوي العظام والمفاصل و العضلات و تقي من السقوط والتعرض للكسر. تنشط الدماغ و تساعد على اكتساب المهارات. تزيح الانفعالات و الاكتئاب و تساعد على النوم المريح. تقلل الاصابة ببعض انواع السرطان.

انواع الرياضة المطلوبة

يحتاج مريض السكري لنوعين رئيسيين من الرياضة : الرياضة الهوائية و الرياضة اللا هوائية

مقدار الوقت المطلوب

ينصح بممارسة الرياضة بواقع 150 دقيقة اسبوعياً توزع على خمسة ايام نشاط ويومين استراحة على ان لا تكون ايام الاستراحة متتالية.

نوع النشاط الرياضي

مقدار الوقت المطلوب للرياضة يعتمد على شدتها.

ادامة النشاط البدني

المداومة على الرياضة شئ مطلوب للحفاظ على صحة الجسم.

مارس الرياضة حتى مع وجود عوائق بدنية

مارس اي رياضة مناسبة حتى وان كنت تعاني من اعاقة بدنية.

رياضة اضافية لكبار السن

تمارين التوازن و المرونة ضرورية مع تقدم العمر

العناية بالقدم لمريض السكري

نظافة القدم

ينبغي الحفاظ على الاقدام وغسلها جيداً كل يوم ولا يشترط استخدام الصابون حتمياً وانما لضمان تحقيق النظافة المطلوبة.

تجنب الرطوبة الزائدة

احرص دائماً على التنشيف بعد غسل الاقدام

دهن القدم يومياً

ادهن المناطق المعرضة للتيبس والتشققات في باطن وظاهر القدم باي مستحضر دهني متوفر

برد الاماكن المتثخنة

احياناً يحتاج المريض الى برد المناطق السميكة اكثر من الحد المطلوب لانها اجزاء ميتة من الجلد و عرضة للتشققات وقد تشكل بؤرة لتجمع البكتيريا و بالتالي تكون مصدر للالتهاب.

تقليم الاظافر دورياً

يجب المحافظة على الاظافر بطول مناسب لتجنب تكسرها و الحيلولة دون ايذاء الاصابع المجاورة خصوصاً عندما يكون الحذاء ضيقاً.

المراقبة الدائمة للقدم

الحرص على مراقبة القدم يومياً حتى وان لزم الامر استخدام المراة العاكسة او الاستعانة بشخص اخر .

عدم المشي حافياً

تجنب المشي حافياً حتى داخل المنزل

الحذاء و النعال المناسب

اختر الحذاء او النعال المناسب لقدمك واحرص على ان لا يكون ضيقاً و ينصح بمد اليد في الحذاء قبل لبسه لاستخراج اي جسم غريب متواجد قبل اللبس.

معلومات طبية عامة

حساب الوزن حسب الطول

في الشخص الطبيعي يتناسب الوزن مع الطول و بخلاف ذلك قد تحدث مشاكل صحية

الاعراض القياسية لمرض السكري

قدتحدث بعض الاعراض وليس جميعها وقد تتواجد بصورة غير واضحة وربما تصاحبها اعراض اضافية.

تسميات مستوى السكر في الدم

يعتبر سكر الدم طبيعي اذا لم يتجاوز 100 ملغرام في حالة الصيام و 140 ملغرام بعد الاكل بساعتين. تشخيص السكر يثبت بتجاوز السكر الصائم 126 ملغرام و 200 ملغرام بعد الاكل بساعتين.

مضاعفات مرض السكري

السكري مرض يتعلق بالايض وله تاثيرات واسعة في مختف انسجة الجسم . بعضها يمكن تداركه و بعضها يتعذر اصلاحه . لذلك يجب المبادرة بتنظيم مستوى السكر في الدم قبل حدوث مشاكل طبية مستعصية.

قبل الاستخدام

الحرص على النظافة يضمن سلامة الاستخدام ويقلل خطر التلوث و الالتهاب

التحريك لغرض التجانس

بعض انواع الانسولين مثل الانسولين الخابط و الانسولين المختلط (المتعادل) يحتاج الى الخلط قبل الاستخدام

احتياطات منع التلوث

احرص دائماً على مراعاة اجراءات منع التلوث

تهيئة السرنجة

سحب مكبس السرنجة بمقدار الجرعة المطلوبة يؤكد جاهزيتها للاستخدام

سحب جرعة الانسولين

امسك قنينة الانسولين بشكل مقلوب اثناء السحب لابعاد الهواء المتواجد داخل القنينة

تصفية محتويات السرنجة

اخرج اي فقاعة هواء متواجدة داخل السرنجة لتكون جرعة الانسولين محسوبة بشكل دقيق

زرق الانسولين بصورة صحيحة

البطن من انسب المناطق لزرق الانسولين لاحتوائها على شحوم وفيرة تحت الجلد و كذلك لثبات معدل الامتصاص فيها رغم اختلاف الفعاليات اليومية.

التخلص من السرنجة المستخدمة

ترمى السرنجة المستخدمة في حاوية مخصصة و لا يجوز اعادة استخدامها

اماكن زرق الانسولين

هناك عدة اماكن لزرق الانسولين وهذه اشهرها

زرق الانسولين

عقم المنطقة جيداً و ازرق الانسولين تحت الجلد

ثني الجلد اثناء الزرق

ثني الجلد عند الزرق يضمن وصول الانسولين لمكانه المطلوب ويحول دون زرقه في مناطق اعمق

تجديد مكان الزرق

استخدم سرنجة جديدة في كل مرة مع مراعاة عدم الزرق في نفس المكان خلال فترة قصيرة